三
人们对减肥这件事最大的误解，就是认为：
减肥
=痛苦
=坚持
=毅力
=要饿肚子
=每天都要跑步
=每天都吃不饱
当然，你会这样想并不是你的错，而是长久以来我们总是觉得「减肥成功」是一件很励志的事情，而就像所有励志故事一样，其中必然会有主人公付出的汗水、抵抗的压力、生活的艰辛这一part。
认为减肥需要毅力和坚持
等于承认了减肥是痛苦的
玩游戏需要毅力么？
看电影需要毅力么？
买买买需要毅力么？
任何让你开心的事情都不需要毅力啊！减肥难道不应该是一件让你开心的事情？变瘦之后的生活，光是想象一下就足以让你心花怒放。何况你正在变瘦，正在通往瘦子的路上。想想难道不该激动么？
减肥绝不是一件痛苦的事情，不管你是用什么方法减肥，你都应该充满「愉悦感」，因为你正在变瘦，瘦子的生活让你向往，你也不想一直做个胖子嘛。二来，就算失败了，没效果了，你也并没有失去任何东西呀。
回到我们上面提炼的关键词：「每天坚持」、「控制」、「不」。以上三个词，没有任何一个字眼能让你感到正能量或者愉悦感，更不要说产生行动力并且执行下去了。
综上，你不能下定决心减肥，并不是你的错。而是你被太多不利的信息「洗脑」了，认为减肥需要坚持，需要毅力。这些信息除了让你默认减肥很痛苦、牺牲很大，还会让你进入更大的误区，接着看：
看到这里，希望能再次唤醒你也许是非常微弱的，关于减肥的念头，也希望你能重新认识一下减肥这件事情。我知道你要问了：「要怎么做呢？」
四
首先，甭管你现在的体重水平是微胖还是肥胖，对于减肥这件事，请接受并承认，这是个长期的过程。
长期是多久？想想我们高三的时候百日誓师，离着高考还一百天都觉得时间紧迫了，所谓的「长期」，没有个百儿八十天打底，你好意思？所以别想这在一两个月甚至十天半个月里要减多少斤了，请做好「减肥需要六个月」的心理建设。
然后从现在开始，对于减肥这件事，请不要再思考「我要做什么」，也就是说，不要去想自己要通过什么运动方式减肥，又或者该怎么调整自己的饮食习惯。你真正要认真思考的是——「我要如何（把一件事情）做下去，做六个月」。
这个问题可以展开来思考，比如有哪些细小的改变，你是可以接受的，并且保持每天去做，做六个月。以此作为选择减肥方式的标准，重新审视一下自己打算进行的运动或者控制饮食的方法。
如果你打算跑步减肥，那么请问自己，你会每天跑么？你能持续这样跑半年么？
如果你打算过午不食，同样问自己，能做到每天晚上都不吃饭么？能持续半年让自己晚上都不吃饭么？
总之，不要做任何你感到困难，难以持续的事情。任何你认为需要去「坚持」的减肥方法，都可以先不去做。只有快乐的，能带来成就感的或者成果是立竿见影的事情，你才可以持续的，不需要坚持的做下去。
所以，从最最最简单的开始，反正减肥是个半年的大项目。而你现在要做的，就是先去称个体重，并且记录下来。承认自己的体重确实有些超标，你就已经开始了瘦身历程的第一步，也是最重要的一步啦！ 饮食并不需要任何调控，吃你想吃的，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少。三餐都要按时吃饱、吃好。更不需要计算卡路里，也完全不需要去跑步。
不想运动就先不要去运动，任何运动都不是减肥药，对于减肥来说，认真的思考、反思，永远比无脑的去运动来得有效。因为减肥的核心根本不是什么「少吃多运动」，而是生活饮食习惯的逐步改善。你胖，并不是因为吃的多，也不是因为动的少，而是你想要吃多，你不想多动。把现在的你放进一个瘦子的身体里，你也一样会变胖的。所以强迫自己吃少，多动，即便是你做到了，你也很难享受这个过程。不能enjoy的事情，又如何持久呢？
拿个本子，从最简单的记录开始。不急于运动，先反思下自己的生活。返回搜狐，查看更多